Boek Nederlands

Trainen voor een marathon voor dummies

Jason R. Karp (auteur)

Trainen voor een marathon voor dummies

Jason R. Karp (auteur)
Oefeningen, tips en adviezen voor beginnende en gevorderde marathonlopers.
Onderwerp
Marathons
Titel
Trainen voor een marathon voor dummies
Auteur
Jason R. Karp
Taal
Nederlands
Oorspr. taal
Engels
Oorspr. titel
Running a marathon for dummies
Uitgever
Amersfoort: BBNC Uitgevers, 2019
XXI, 354 p. : ill.
ISBN
9789045356563 (paperback)

Besprekingen

De bedoeling van dit handboek is dubbel: beginners helpen om hun eerste marathon uit te lopen en gevorderden leren hoe ze hun tijden kunnen verbeteren. Het boek is goed opgebouwd: voorbereiding, uitrusting, fysiologie van hart, spieren en metabolisme, looptechniek, aerobe training met heuvels en tempowisselingen, interval, schema’s, krachttraining, rekoefeningen, crosstraining en herstel, blessures en preventie. En de twee weken voor de marathon, de marathon zelf: benodigdheden, drank, voeding, tempo, herstel nadien, trainingsfouten. De uitleg is duidelijk, stapsgewijs, met schema’s en met functionele zwart-witfoto’s. De auteur kent zijn vak en heeft er ook ‘spiekbriefjes’ aan toe gevoegd: handige lijstjes waar je op moet letten. Maar hij zegt niet welke tijden hij concreet beoogt met zijn schema’s. Beginners moeten slechts 24 à 57 km per week trainen, gevorderden 48 à 80 en ervaren lopers 80 à 112 km. Zelfs met 80 à 112 km per week haal je geen toptijden. Vergeleken met andere boeken…Lees verder